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《微表情》读书笔记

  1. 情绪高于理智,第一时间的反应往往是情绪,随后才是思维取代情绪占据主导地位。
  2. 与预期不符合,是情绪产生的根源。
  3. 未知不是恐惧的来源,预期可能存在的伤害,才是恐惧的根源。
  4. 在没有任何相关征兆的情况下,突然进来的未知情景,人类的求生本能一定会第一时间产生负面预期。
  5. 视线转移与是否说谎没有必然的联系。但视线的两侧转移,是由情绪引起的,比如不悦或者厌恶。仅仅是不愿意继续交流而已。
  6. 不用正眼看人,直接反应了相对负面的心态。

《如何掌控自己的时间和生活》读书笔记

准则:
在所有的规划当中总,无论是长期,中期还是短期,都必须?1.列出一张清单 ?2.确定优先次序。然而确定次序完全取决于自己的价值标准。
关于目标
  • 写出人生目标,比如环游世界,想去哪些地方,学几个乐器,买一栋House,买个车都行。
  • 写出如何度过今后的三年甚至五年。
  • 如果只剩6个月,你会怎么度过。
清单的意义
  • 这些问题的目的在于帮助你找出哪些事情从人生角度对你来说是重要的,但你在未来三年甚至五年里对这些目标有多少努力程度,以及当你意识到自己在这个世界的时间不多,会发现哪些事情对你来说是有意义的。
  • 拿出人生目标清单,标注出最重要的三件事,分表标为A1,A2,A3,在三年和六个月目标清单中也一样。
  • 拿出这9个目标,你已经明白了到底希望从生活中得到什么。
  • 这份清单不是静态的,应该是被阶段性不断更新,每年需要重新评估,最佳时间是你自己的生日,每年都需要想清楚。不要为无法完成所有任务而焦虑,这份清单只是确保你不会遗忘最重要的工作,删掉不重要的工作,做更多重要的事情,而不是在某个A级活动中过于完美。
最优化清单
  • 每天你列出所有A级活动后,你要找出那些不重要的活动,并Stop it.
  • 你需要问问你自己,接下来的七天内,你愿意花哪怕10分钟在这件事情上吗?如果不是,请马上删了这项活动。一直到你觉得列出的内容是有意义,你愿意花时间去做的。
  • 删除不重要的工作,不要因为某件事情很重要而不愿意删掉它,如果你现在不愿意去着手处理这件事情,就要立即毫不犹豫的删除它,因为你自己认为,你可以完全等到下个星期再考虑这件事,比如找工作。
  • 只有坚持每天列清单,并标注级别,才有意义。
  • 不要让自己的工作越积越多。
如果安排和开展A级活动
  • A级的工作切入点必须相对简短而且简单。?刚开始时,选择那些内容较短容易上手的A级活动的分解。
  • 可以横向安排A级活动,比如周一到周三的X点到X点,可以纵向安排比如每个周三的下午X点到X点。
  • 要注意即便你把大部分时间用来完成A级活动,可能并没有做A级活动最重要的部分。
  • 当你正在做一件A级活动,别人要求你做其他事情时,你往往很难做决定,有时候你还不如直接答应别人。
  • 如果对方要求你做的事情并不重要或者对方本身不重要,那你也应该立刻委婉表示拒绝。应该尽量避免让别人控制你的时间。
  • 如果你发现A1任务会导致一些不良后果,那么推迟这项计划还是明智的,就算它当初是正确的。
  • 许多人推迟A1任务是因为太复杂,太耗费时间了,觉得还是先做些简单的C任务吧,如果一次一次都这样,那么就是拖延,你在逃避最重要的事情,建议哪怕可以支配的时间只有10分钟,也要开始A1任务。
  • 不要把日程排的太满,需要留一些时间给突发情况和意外,比如客户登门拜访等。建议每天安排1个小时空闲时间,来完成那些诸如检查邮件,书面汇报工作等。
  • 如果你没有心情做A1活动,当你发现自己A1中分解恰好符合现在的心情,那么这就是任务切入点。
  • 提出拉金式问题,我现在应该做些什么来完成A1任务,我该做哪一部分,我应该怎么开始。
  • 番茄时间法,集中精力完成后,适时需要放松一下。
规划与回顾总结
  • 每天早晨抽出10分钟时间进行规划,晚上进行总结和第二天的规划。
  • 每个周五的下午对本周活动进行回顾,并规划好下周的活动,利用周一早晨修改计划,开始本周A计划。
  • 每个月对本月的活动进行总结,并规划好下个月的活动。
两种类型的黄金时间
  • 内部黄金时间:精神最为集中,思路最清楚的的时间,一般为早上或者深夜。建议处理最重要的事情。
  • 外部黄金时间:外部资源最为齐全,比如老板都在,项目相关人都在,一般为工作时间,如果你需要很方便的找到对口人,需要了解到他们的时间。
分解行动法
  • 如果你觉得A1任务太难,那么立刻分解A1任务,找出最优先的两项速成任务并明确优先级后开始做,
  • 之所以在A1任务上拖延,只是对最糟糕情况的恐惧,一旦开始做了,事情并没有想象的那么难以接受。
  • 计划越是详细,执行起来的可能性就越大。
关于拖延
  • 许多事情并不会因为你拖延而自动消失,早晚你都得面对他们,拖拉只是增加任务的难度。
  • 当你准备拖延某件事,要停下来,花一两分钟想好拖延的后果。
  • 即便一件事早做晚做差别不大, 所带来的影响还是不一样的,特别是心理上的不适。
  • 尽早开始处理手头工作,给自己一些富裕时间,在压力还没完全形成之前开始工作。
  • 很多事情感觉困难,做起来不一定难,感觉不是事实。
  • 需要不停规划下一步要做的东西,缺少下一步规划会导致工作懈怠。
  • 有时候会进行了过多的准备而丧失对于核心工作的兴趣。
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如果你对某项工作量较大的A1活动特别不感兴趣
  • 当你在处理一件漫长而复杂的工作时,需要强调工作所带来的收益。
  • 就算你不喜欢哪项A1工作,你可以通过给自己一些回报来诱骗自己推进工作。
  • 分解为几个阶段,每个阶段完成后实行奖励机制。工作完成后的奖励也同样重要。
  • 如果一项工作需要几天才能做完,那么建议你拿出台历,每天安排出1个小时,每个周二或者周四,直到凑够你需要的时间,而不是找几个整天一直做这个。
  • 常见的逃避A1借口,比如网上买双鞋,睡觉。读小说或看一部电影,在大部分情况下,你必须承认这些相对最重要的事,是在浪费时间。因为很少有人在进行这些活动放松之后,还能继续有心情回来做A级项目。
  • 你可以在椅子上什么都不做,呆上15-20分钟,你会感觉不安,每次想逃避事情的时候,这招挺管用的。
利用碎片时间
  • 比如每天洗漱时间听广播和喜爱的录音。
  • 地铁路上听新闻,看想看的书,背背外语单词等。
  • 可以利用上下班时间规划好一天的工作,并回到家或来到办公室后把他们写在纸头上。
关于C级活动
  • 不要把大部分时间安排在C级任务,就算这些事情能带给你巨大的满足感。多想一想,我可以不做什么。因为很多C级活动,即便放弃也不会带来任何不利后果。
  • 建议放一个CZ活动,专门用来存放可能变成CZ的事情。当你无法确定某件事情是否应该放到一边时,你可以问一下,如果我不做这件事,会有什么后果,如果答案是 没什么大不了的,那就暂时可以放到一边。
  • 你感觉每天用10分钟以上阅读报纸这项C级活动是在浪费时间,但结果却是你每天读报时间达到1小时,那么你就该调整下。
一些关于工作的Tips
  • 沉浸在眼前的工作时,很容易忘记自己真正的目标。
  • 不要以为追求在工作上投入更多的时间,要注重效率,养成固定时间内把工作做完的习惯。
  • 但也不要过于放松,以至于对什么事情都不在乎,如果你喜欢眼前的放松,你可以看看海有多少账单要付,还有多少贷款要还,多久没有升职加薪过了,看看别人的生活状态。
  • 如果你有一个抽屉要整理,建议里面准备一个文件盒和一些标签,把所有的东西分类整理,这样下次就可以很容易找到专门的文件夹。每份文件只处理一次,一旦拿起一份文件,就一定要处理清楚,第一反应往往比较准确。
我是如何节约时间的
  • 早睡早起,工作日早晨6点起床,晚上11点入睡。
  • 读书用很少时间,只了解书的要点。
  • 办公室和住所相距很近。
  • 每月重新修改人生目标。
  • 每天提醒一下自己人生目标和近三年的目标,确保每天会做一些事情来推进。
  • 起床后第一件事情就是规划,把要做的事情安排好先后顺序,努力完成那些A类中药的事情。
  • 提前规划好下周/月的活动安排。
  • 每当完成一些重要的事情,给自己奖励。
  • 要更聪明而不是更辛苦的做重要的事。比如从最易入手的部分开始
  • 尽量把一些事情委托给别人完成。
  • 每份文件只处理一次。
  • 为文件准备了专门的地方。
  • 每个月抽出3小时来处理琐碎的事情。
  • 周末尽量不考虑工作。
  • 经常让自己放松,什么都不做。
  • 总是不断问自己,现在最重要,最应该做的事情是什么。

2015年阅读书单推荐

图注: No book No money No woman

前几天在个人微信里发起了一个书单众筹,

起因是我在2015的计划,有在1年内要读完100本书并做读书笔记或脑图,

所以除了自己列了一些想看的书以外,也想看看朋友们在看想看的和互联网上现在比较热的有哪些。

这份书单的来源,主要还是三部分组成:

  1. 自己想看的
  2. 朋友推荐的
  3. 知乎或豆瓣上推荐的

这篇文章将列举一些知名度较高且推荐数量较多的书,

朋友们推荐的类型比较多,有小说,有畅销书,有工具书等,所以,在本文的最后有份List,是根据我在豆瓣Follow的250本书按评分列出了Top100,对于大多数人来说足矣,很多人1年可能连五六十本都读不到。

以下是朋友圈里推荐较多的书单Top5:

1. 从0到1

彼得.蒂尔/中信出版社/豆瓣评分:8.5

之所以这本书推荐的比较多,我想一个原因主要是我圈子里应该大多是互联网的朋友们,看了下作者的背景,这本书是Paypal的创始人彼得·蒂尔在斯坦福大学课程讲座汇总,包括他自己的创业历程与心得,包括如何避免竞争、如何进行垄断、如何发现新的市场等。虽然与国内创业环境和规则不经相同,但看了书的目录之后,觉得可取之处依然很多,朋友圈推荐的多自然也有一定道理。

2.泛若不系之舟

傅真/中信出版社/豆瓣评分:9.1


这本书在朋友圈里有不少姑娘推荐读,看了下主要是记录了傅真与毛铭在印度、泰国、缅甸、老挝等东南亚国家,最后经历了很久之后回到拉萨的所见所闻,有着这个时代大部分普通人没有的勇气、经历和感悟。

从我上一次去泰国回来后,那边人的友善和真诚给我留下了很深的印象,也只可惜在那边仅呆了短短的5天,下一次,想去体验那边的人文风情,不再住五星级酒店,感受一下在小旅馆和咖啡店中辗转漂泊,和老板娘用蹩脚的英文聊聊家常,想想这Feel也不错。

3.解忧杂货店

东野圭吾/南海出版社/豆瓣评分:8.7

主要内容是一家杂货店的牛奶箱里,只要人有困惑写成信投进去,第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答。随之发生了很多意想不到的事情。

我这么概括的好像有点俗,但朋友圈里有好几个人推荐这本,说是只要读这本书10分钟就根本停不下来的赶脚,也是我想试试去读读看的。

4.营销战

艾·里斯/中国财政经济出版社/豆瓣评分:8.2

这本书大多是朋友圈的男同胞们推荐,原来也是360董事长周鸿祎曾经推荐读的,,“只有市场领先者才应该考虑进行防御”;“要找到领先者强势中的弱点,并攻击此弱点”;“一次好的侧翼进攻行动应该在无人竞争的地区展开”;以及小公司在游击战中应“找一块细分市场,该市场要小得足以守得住。在豆瓣上光看这些话就觉得这本推荐的绝对是有道理。

5.大败局

吴晓波/浙江人民出版社/豆瓣评分:8.3

 

朋友圈有两位在创业的大佬和一位前同事同时推荐了这本书,大败局一书的作家吴晓波我是耳闻了大半年了。这本书的简介也比较吸引人,

很多很著名的企业,就在几个月间就突然倒下,灰飞烟灭,一个伟大品派往往在一瞬间便打造而成;然而成功者往往在一瞬间灰飞烟灭。

晓俊Ocean推荐阅读

如何掌控自己的时间和生活

阿兰·拉金/金城出版社/豆瓣评分:7.6分

 

最后,这是我极力推荐的一本书,在过去几年里对我的帮助非常大,很多原本「没有时间」的事,最后在较高的时间利用效率下都一一完成了。

核心观点是永远要向着A列表(最重要的事),而不去做C列表(不重要)的事。优先顺序可能会随着时间变化而调整。但你一定要有这样一个list去帮助你快速地决定当下最应该做的事情。

当明白这一点还不够,你会发现自己可能由于这个A-1任务实在太复杂太困难而让自己转而去做B、C甚至CZ级活动的时候,这时候你起码要意识到你在逃避,而不是自欺欺人地保持忙碌。

创业36条军规

/孙陶然/中信出版社/豆瓣评分:8.1
这本书大概重复读了至少三遍,相对国内现在许多关于创业的快餐书来说这本书写的还是非常用心的,里面关于创业的一些经验总结的都非常到位。

其实不管是不是自己创业,继续打工还是自己当老板,都要有一颗创业的心去做事,其实很多教人炒股的书,作者都不一定炒股,教人做人的书,作者本人也不怎么样。相比于这些键盘手,这本书的作者孙陶然,是真正切切创业过来的,就凭这一点,这本书也值得朋友们一读。

附1:100本阅读书单推荐

说明:下面这份书单,排名与阅读顺序之间没有必然关系。内容上偏时间管理,金融和互联网一些,主要可以补充在金融方面,以及项目管理,时间管理,自控力方面的不足。

 

 

附2:一些Tips

1.电子书还是纸质书?

平时读纸质书为主,电子书会放在iPad在出差或者长途旅行、坐地铁的时候读。

2.要看这么多书,买不起怎么破?

纸质书很多不用买,去图书馆办个卡就能借到,基本上1-2天看完1本书做好笔记。

还有和朋友换书看也是条路,

有些书值得细细品味很久的,这时候才会去买。而且重点是,每年亚马逊,京东,当当之类都会有活动,请等到300-100类似这种活动开始后,再去把你书单里想买的书买回来。其他快餐书基本上PDF就可,不必花太多钱。

3.看完书过段时间就忘了怎么破?

我以前也不做笔记看过的基本都忘光了,后来才知道做好笔记(用Evernote印象笔记等)或者用脑图画出书的结构和中心思想以后回看会比较好。

4.怎么用1-2天看完一本书?

一本书拿来可以先看看结构和主要内容,一般都在前言或者目录里有,然后开始扫描着速度,基本根据80/20法则,一本书的中心思想和主要内容就在20%的章节中。我们不求一字不落看完,但求领会这本书要表达的东西就行。基本上畅销书1-2天就能看完,还有就是,记得看完一定要做好笔记或脑图。

5. 我没有那么多时间看书

把你家里网断了,睡前手机锁起来,时间就大大的有。

另外,午睡时间少20分钟,上下班路上地铁,飞机火车时间用起来。

6. 看书总是被其他事情打断

看书的时候,锁掉手机,关上房门。

周末可以找个咖啡厅,点上一杯咖啡坐一下午。或者去图书馆看。

7. 一本书看几遍?

好的书(4-5分的)可以定期重新读读重点部分,重读也不必每字精读。

一般的书(3-4分的)可以只读读笔记或者脑图。

3分以下的书,只要领会这本书想表达什么意思就行,1遍足矣。

8. 笔记边看边做还是看完再做?

看的时候划一下重点章节和页码,看完之后才开始做笔记,重新把那些划的部分看看并做笔记。笔记主要还是电子形式(豆瓣书评,印象笔记,微博记录等)

9. 哪些好书你会买或者推荐?

能深刻影响我,深刻影响我未来的方向的。

以后每个月都会把自己读的一些书做一些分享,

也希望朋友们做自己目标的行动者,而不是思想家。

也欢迎将你们的读书笔记分享给我,

在这里你可以结交到新的志同道合的朋友。

你可以给我留言或评论,在微博,知乎,豆瓣上也能找到我,ID均为晓俊Ocean。

本文图片: Big Sexy Fall 2014 Reading List

源自:Pinterest

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